• Guylaine Gravel

Pour en finir avec la pression!

Dernière mise à jour : 13 janv. 2020

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé par ce que vous avez à accomplir? D'être submergé par les tâches qui semblent arriver de partout?


Et si, c'était possible de gérer cette impression de pression?




Qu'est-ce qu'une impression au juste?


L’impression est une opinion(1) que l’on se fait rapidement sur soi, sur les autres, sur quelque chose comme les tâches, les responsabilités …


L'impression est teintée de notre propre vision du monde.

À un point où parfois des éléments importants sont omis comme:


  • « J'en ai assez! » Assez de quoi, spécifiquement?


La situation est généralisée telle que:


  • « C'est toujours comme cela! » Qu'est-ce qui est toujours comme cela? N'y a-t-il pas eu des fois où cela s'est passé différemment?


La réalité contient des distorsions. Du style:


  • « Il ne me parle plus, il ne m'aime pas!». Qu'est-ce qui te fais croire qu'il ne t'aime pas?


Et tous ces scénarios créés par notre imaginaire font monter la pression et crée du stress!



Quand la pression est tellement grande...


Il peut arriver un moment où la pression est tellement grande qu'un simple événement, anodin, rarement en lien avec la source de la pression, déclenche une réaction, un comportement, un geste!


Par exemple...


Vous avez couru toute la journée à rencontrer des clients et à régler les urgences les unes après les autres...


Au retour, à la maison, vous décidez de prendre quelques minutes de repos...


Et, c'est là que votre ado ou votre conjoint.e vous demande simplement « Qu'est-ce qu'on fait pour le souper?»


Et vlan!


Vous ressentez pour la Xième fois de la journée la pression de devoir agir... de devoir courir ... de devoir régler quelque chose... et cette fois-là, c'en est trop!


Et vous répondez:


  • « Pas capable d'avoir une minute à moi! »


À ce moment précis, votre pression est dirigée vers l'autre... Ce que l'on appelle de l'oppression.


Ou plutôt, vous vous dites à l'intérieur de vous:


  • « Grouille-toi, il faut que tu fasses le souper! »


Et ce, même si, vous avez besoin de répit. Vous dirigez la pression sur vous-même... appelée dépression.


Ces comportements ont tous de bonnes intentions!



Dans le cas de l’oppression, la bonne intention peut cacher, un besoin de vouloir la paix.


Dans le second cas, c’est peut-être une intention d’aider … d’aider à tout prix… en s’oubliant au passage.



Comment s'en sortir?


En fait, un des moyens de gérer sainement la pression est par l’expression. Soit, d’exprimer ce que vous vivez. De façon authentique. Au « je ».


L’expression de la pression pourrait ressembler à ….


« Ouf, quand j’entends cela, j’ai comme un volcan qui monte en moi…


Et, j’ai juste le goût de dire que je ne suis pas capable d’avoir une minute à moi! Aujourd’hui, j’ai eu une grosse journée. En fait, j’ai besoin …

  • De prendre un dix minutes de repos pour récupérer mes énergies. Où,

  • Que tu prennes cela en main ce soir. Ou encore…

  • Que dirais-tu d’aller au resto? Ou, toutes autres possibilités. »


Ainsi, la pression est nommée et vos relations sont préservées de ce que j’appelle des « scrounch au cœur ».


  • Un « scrounch au cœur » est mon expression toute personnelle pour faire référence à des blessures qui se créent par des paroles, des gestes, des comportements non-bénéfiques.



En exprimant la pression, vous inspirerez votre environnement à le faire lui-même. Imaginez ce que cela pourrait produire comme changement…

Dans chacun de mes blogues, vous retrouverez la rubrique « Je vous invite à... » qui vous proposera une piste de réflexion afin de maintenir le cap sur ce qui est important pour vous.


Je vous invite à ...


Exprimer votre pression, au « Je », en prenant soin de nommer votre besoin.

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Source: (1) https://www.linternaute.fr/dictionnaire/fr/definition/impression/

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